详情看下图那么应该要怎么得出最有效的减脂心率呢?使用公式进行计算220年龄静息心率*50%60%+静息心率=最佳减脂心
当我们的心率区间达到一个有氧区间的时候就会有减脂的效果在分析之前,我们不妨重新定义一下有氧运动,全身肌群参与持续时间
在第二心率区间运动时,身体主要依赖脂肪作为燃料,从而有效促进脂肪的代谢和燃烧,有助于减脂心肺健康持续进行第二心率区
02中强度训练中强度的心率区间是最大心率的6070%想要提升心肺功能或减脂的人,就要在中强度的心率区间进行有氧运动不仅能
这也是中等强度运动的心率区间划分什么是最大心率?最大心率指的是进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,
我亲测最有效减脂心率区间公式220年龄静止心率*35%+静止心率=下限心率 220年龄静止心率*55%+静止心率=上限心
有效的减脂强度是最大心率65%~79%因此进行LSD时应保持在这个区间体能水平较差的人群可以维持在最大心率的下限65%~70%
165cm按照我亲测最有效的减脂心率区间公式,算出来的适合减脂的心率区间真的蛮低的,所以跑的时候真心容易超心率,因此大家一
昨天有个朋友给我发了这样一张图片,问我心率保持在哪个区间减脂最有效?实话说,我不知道,或者用更保守的语气是“It depends
其实最有效的减脂和这些无关,心率才是最直接的体现判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间 速度太快,持久力大
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